Uno de los propositos de la mayoria de la gente (hasta de ustedes que estan leyendo, no se hagan ¬¬) es comenzar
EN FORMA el 2010!
Pero no son pendej@s; quieren estar delgaditos, planitos, y sin hacer ejercicio...
Y ps les tengo un noticion:
NO CHINGUEN!! A quien conocen que haya bajado de peso sin chingarle? Creo que nadie (o a menos que se inyecte
somatropina,
redotex o cualquier otra pendejada de esas ¬¬). Pero la ventaja es que hoy me he decidido a escribir esta mini-guia que quizás les puede echar la mano pa adelgazar a la de ya! (claro, yo le pregunto a mi sensei Diosdado, tampoco crean que soy muy chingón en esto o algo así!).
-Pueden preguntarle a klavo si no sale, o juntense con el que ahi va recien comenzando el jotito!-Dividiremos esta guia en 6 puntos, en los cuales tratare de resumir lo que tienen que hacer.
1. Comenzemos por modificar nuestros habitos alimenticios -que quizás es lo más importante-Para comenzar a "intentar" bajar de peso debemos "mejorar" toda la comida que nos llevamos a la boca; que NO QUIERE DECIR que debamos matarnos de hambre, OBVIO QUE NO! Podemos comenzar con bajarle a cuanta madre tragamos:
si yo me echo 5 tacos al pastor, ps a partir de ya me comere 4, o 3. Si me trago un plato de pozole ps mañana me tragare 3/4 de este. El fin de esto es ir disminuyendo un poco de toda esa grasa que le echamos 'sin querer' a nuestro organismo (y que al final se daran cuenta que no se trata de
YA NO VOLVER A COMER unas gorditas o unos tacos del Tino, es saber comer y compensar unas comidas con otras ¬¬)
En seguida debemos agregar comida sana (no todo es tortas, tacos y hamburguesas). Y si, ya se que un chingo de gente va a salir con sus pendejadas de
"ps es que aqui por la chamba no hay nada sano", ó
"ps es que no me da tiempo de hacer una ensalada, yo si trabajo weeeey", o la peor:
"ps no chingues has de creer que soy burro pa tragar pura hierba". Si van a estar con esas ideas ps dejenle de leer y a la chingada de aqui!
Ah se quedarón mariquitas!! Tons si les interesa... bien, continuemos: lo que podemos hacer es en las mañanas tomarnos un jugo de fruta (natural o si quieren un pinche jumex chinga!) con unas galletas (incluso las de avena que venden en el metro de a $1 estan chidas, y son nutritivas!) en vez de tremendo tamalote verde con atole. O si les gusta la fruta ps un coctelito pequeño (casi en todas partes hay un puestecito de frutas, no inventen que no); la gracia es comer un poco más 'sano' de lo habitual.
Ahora si eres de los que se desayuna en su casita (de esos que se levanta bien temprano, que tiende su cama, se arregla y hasta se lee su periodico) nada te cuesta comerte un buen plato de cereal con fresas (sabian que la fresa sirve para bajar las grasas??), o solito si no tienen; o una taza de avena con leche (y azucar por si no te gusta el sabor! No se trata de ser bien sanotes y tragarte la leche así nada mas si no te gusta). Y nada de que se te olvido o no te da tiempo, ni madres!!
EL DESAYUNO ES FUNDAMENTAL porque ayudamos a que el metabolismo (lease digestión de la comida) de nuestro cuerpo sea más rapido y desechemos esas grasas de una forma más rapida.
Y lo repito, esto NO QUIERE DECIR QUE A DIARIO TENEMOS QUE HACERLO pero sí cada que se pueda (digo se de gente que no soporta el cereal, o que a la semana ya esta hasta la madre de la leche). Esto es porque nuestro organismo esta acostumbrado a aceptar TODO lo que le echemos (casi siempre nada sano), y de un día a otro no podemos cambiarlo.
Otro punto bien importante:
EL AGUA. Ese pinche mito de que si te tragas 3 litrotes de agua al día
-como lo hace la recepcionista de la chamba- (aunado a tragar puras maruchan ¬¬) hara que adelgazes de volada ps es puro cuento; incluso tanta agua te puede madrear en vez de ayudar (sabes lo que es la Potomanía??). Lo que si es que tenemos a fuerzitas que empujarnos
8 vasos (normalitos, no de veladora eh!) de agua al día
MINIMO! Y lo ideal es distribuirlos en todo el día (desde que nos levantamos hasta que dormimos), y no ser como los pendejos esos que creen que con tomarse un litro a las 11 de la mañana y otro a las 4 ya cumplio, ps no chingues!! El agua se debe anexar a tu rutina diaria; gracias a esta desintoxicaremos nuestro cuerpo de volada, renovaremos nuestras articulaciones, absorbemos TODAS las proteínas de los alimentos y desecharemos (aunquesea un poco) toda esa grasa que no podemos sacar de nuestro organismo.
Esta es la primera parte para comenzar un proceso e "intentar" bajar de peso sin ningun esfuerzo físico. Como resultados podrán ver que su salud comienza a mejorar (lease no se enferman tanto!) y su peso ira disminuyendo, pero eso si en no menos de 4/5 meses (que creían?? que iban a bajar en 15 días!! no jodan!!). Como lo dije en un principio, nadie puede adelgazar sin hacer ejercicio (y si lo hacen es porque estan enfermos de algo, o en el peor de los casos estan adelgazando pero la grasa sigue estando ahi en su cuerpo y es peor!!), y si quieren ver resultados más rapidos, forzosamente tienen que hacer algo de esfuerzo físico.
Para la próxima, trataremos las formas mas rapidas para quemar grasa.
(Eh!! hasta nutriologo/instructor salí... que cabrón soy, me cae ¬¬)
