Sigamos con los pequeños consejos para "intentar" adelgazar más rapido:
2. Mejoremos nuestra apariencia desterrando la grasa del cuerpo.
En la actualidad hay muchas formas para desaparecer la grasa de nuestro cuerpo (aunado a un buen programa nutricional). Y las mejores opciones en cuanto a esfuerzo físico se refiere:
a) Caminando. Este es una opción muy buena para la gente floja (¬¬). Lo ideal es caminar minimo 25min. SIN PARAR Y A UN PASO MAS O MENOS RAPIDO. Y no salgan con sus pendejadas de "uy, yo camino al banco, en el trabajo, cuando voy a mi casa y demas", ASI nO SIRVE! Deben ser esos 25min o más de ser posible, ah y no incluyan el calentamiento (ese es aparte, 25min. limpios)
Ahora, una mejor forma para este ejercicio es caminar sobre lugares inclinados. Existe gente que vive al pie de algun lugar elevado, o un cerro, o que se yo; ese es el mejor lugar para caminar porque forzas al cuerpo a trabajar al doble de lo que normal es. Si no es tu caso, pues con caminar será más que suficiente.
b) Ejercicios Cardiovasculares (sea con aparatos o con clases). Como la mayoria sabe, esta opción solo la encontramos en un gimnasio, pero es la segunda mejor opción. En la actualidad la membresia en algunos lugares es muy económica, o bien cuentan con programas que solo incluyen el area de cardio o bien clases y así evitar pagar de más.
Si optas por la primera opción, lo ideal es la elíptica (la escaladora funciona, pero funciona más para gluteo o problemas de pantorrillas) . Puedes comenzar con lapsos de 20 minutos (de nuevo, sin incluir el calentamiento) y a un paso normal. Una vez que ya lo domines (despues de una semana haciendolo diario) podrías optar por subir la intensidad, el peso y sobre todo la distancia. Lo recomendable son 50 minutos para notar resultados muy rápidos.
En caso de que hayas escogido las clases, las más idoneas son Zumba y Escaladoras (no confundir con el spinning). En ambas tu cuerpo alcanzá temperaturas super elevadas y en consecuencia la quema de grasas es en chinga! Además ayudan a combatir el stress, un punto mas a tu favor.
Cualquiera de estas opciones te ayudan muchísimo. Ah y no olvides que durante y despues de estos ejercicios deberas estar consumiendo agua o cualquier bebida hidratante para no deshidratar a tu cuerpo (es fundamental esto).
c) Correr. La mejor opción para quemar es esta. Trabaja TODO tu organismo, la quema de grasas es completa (de pies a cabeza) y lo mejor es que acostumbras a tu cuerpo a respirar (si, respirar!!) y a oxigenar bien la sangre. Aunque tambien se que a muchos (me incluyo) no se nos da ni a putazos, vaya ni trotar siquiera!. Pero es el mejor ejercicio para la grasa. Lo ideal es correr de 3 a 5 kilometros (aqui no se aplica por tiempo) para empezar, e ir subiendo la distancia. Lo que si es que si solo van a trotar, es mejor el cardio. No porque no sirva, pero al trotar no ponemos a nuestro cuerpo al limite y la quema de grasas es mucho menor. Como sea, si gustas de correr ayudas MUCHISIMO a tu cuerpo.
d) Bicicleta. En la actualidad hay una opción llamada "spining" que para el caso aplica lo mismo que la bicicleta común, pero la quema de calorias en ambas es muy poca. No es recomendada porque no implica un gasto físico fuerte (aparenta que sudas, pero por el hecho de no tener condición, solo eso...) y además para comenzar a ver "resultados" tendrías que recorrer distancias de no menos de 20 km (que es lo equivalente a 4 km corriendo aprox.). Así que esta opción no es tan idonea.
2. Mejoremos nuestra apariencia desterrando la grasa del cuerpo.
En la actualidad hay muchas formas para desaparecer la grasa de nuestro cuerpo (aunado a un buen programa nutricional). Y las mejores opciones en cuanto a esfuerzo físico se refiere:
a) Caminando. Este es una opción muy buena para la gente floja (¬¬). Lo ideal es caminar minimo 25min. SIN PARAR Y A UN PASO MAS O MENOS RAPIDO. Y no salgan con sus pendejadas de "uy, yo camino al banco, en el trabajo, cuando voy a mi casa y demas", ASI nO SIRVE! Deben ser esos 25min o más de ser posible, ah y no incluyan el calentamiento (ese es aparte, 25min. limpios)
Ahora, una mejor forma para este ejercicio es caminar sobre lugares inclinados. Existe gente que vive al pie de algun lugar elevado, o un cerro, o que se yo; ese es el mejor lugar para caminar porque forzas al cuerpo a trabajar al doble de lo que normal es. Si no es tu caso, pues con caminar será más que suficiente.
b) Ejercicios Cardiovasculares (sea con aparatos o con clases). Como la mayoria sabe, esta opción solo la encontramos en un gimnasio, pero es la segunda mejor opción. En la actualidad la membresia en algunos lugares es muy económica, o bien cuentan con programas que solo incluyen el area de cardio o bien clases y así evitar pagar de más.
Si optas por la primera opción, lo ideal es la elíptica (la escaladora funciona, pero funciona más para gluteo o problemas de pantorrillas) . Puedes comenzar con lapsos de 20 minutos (de nuevo, sin incluir el calentamiento) y a un paso normal. Una vez que ya lo domines (despues de una semana haciendolo diario) podrías optar por subir la intensidad, el peso y sobre todo la distancia. Lo recomendable son 50 minutos para notar resultados muy rápidos.
En caso de que hayas escogido las clases, las más idoneas son Zumba y Escaladoras (no confundir con el spinning). En ambas tu cuerpo alcanzá temperaturas super elevadas y en consecuencia la quema de grasas es en chinga! Además ayudan a combatir el stress, un punto mas a tu favor.
Cualquiera de estas opciones te ayudan muchísimo. Ah y no olvides que durante y despues de estos ejercicios deberas estar consumiendo agua o cualquier bebida hidratante para no deshidratar a tu cuerpo (es fundamental esto).
c) Correr. La mejor opción para quemar es esta. Trabaja TODO tu organismo, la quema de grasas es completa (de pies a cabeza) y lo mejor es que acostumbras a tu cuerpo a respirar (si, respirar!!) y a oxigenar bien la sangre. Aunque tambien se que a muchos (me incluyo) no se nos da ni a putazos, vaya ni trotar siquiera!. Pero es el mejor ejercicio para la grasa. Lo ideal es correr de 3 a 5 kilometros (aqui no se aplica por tiempo) para empezar, e ir subiendo la distancia. Lo que si es que si solo van a trotar, es mejor el cardio. No porque no sirva, pero al trotar no ponemos a nuestro cuerpo al limite y la quema de grasas es mucho menor. Como sea, si gustas de correr ayudas MUCHISIMO a tu cuerpo.
d) Bicicleta. En la actualidad hay una opción llamada "spining" que para el caso aplica lo mismo que la bicicleta común, pero la quema de calorias en ambas es muy poca. No es recomendada porque no implica un gasto físico fuerte (aparenta que sudas, pero por el hecho de no tener condición, solo eso...) y además para comenzar a ver "resultados" tendrías que recorrer distancias de no menos de 20 km (que es lo equivalente a 4 km corriendo aprox.). Así que esta opción no es tan idonea.
Lo olvidaba: alguno de ustedes ha visto a siglas GNC?? Efectivamente, son locales que venden "aparentemente" cosas para pura gente mamada y cuadradota, pero no es así. GNC se caracteria por vender -aparte de anabolicos claro!- sustancias que estan comprobadas científicamente SI SIRVEN! Para poder ayudarte a quemar la grasa mucho más rapido (o en el gym veras que te las ofreceran en la recepción si trabajan con ellos) podrías hacerte de algun quemador/termogenico. Estas son pastillas que hacen que tu organismo tenga un mayor rendimiento y que además la quema de grasas sea MUCHO más rapida.
Lo aclaro, NO TIENEN EFECTOS SECUNDARIOS, NO SON ANABOLICOS pero si hay varios detallitos que debemos tomar en cuenta: son ALGO CAROS, no son recomendados para gente con problemas de salud (por eso del Cromo y de otros agentes quimicos) y POR LEY debes tomar 3 litros mínimos de agua (para desechar cualquier resto de este). Son naturales en un 80% y de preferencia si compras que sea en lugares establecidos (por eso de que sean chafas). Los recomendables: Xenadrine, Dyma-Burn, Hydroxicut, L-Cartinite (pero es muy pesada, pero eso si es 100% pura quema de grasa), y Lipo6.
Y se que mucha gente penso que cuando me referia a "esfuerzo físico" era meterte al gym y hacer pesas, pero no es así. Algo que debemos tener en mente es que tanto el desgaste físico/cardio va tomado de la mano con el fitness. El primero nos ayuda a quemar la grasa y el segundo nos permite definir nuestro cuerpo una vez que esa grasa va desapareciendo (a poco no se han visto como les cuelga el pellejo de los brazos ¬¬, es porque no han definido su cuerpo). Pero lo ideal es comenzar a quemar la grasa (por lo menos el primer mes) y despues comenzar con las pesas para no madrear el cuerpo de un golpe porque si no, ps simplemente nos va a doler y para volvernos a parar en el gym va a estar cabrón.
Para la próxima letania, me inscribi al gym... y ahora?? Que hago entre puro mamado??
(esa cara puso el kqs la primera vez que fue jajajaja!)
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